চোখের নিচে কালো দাগ রোধে কত ঘণ্টা ঘুমাবেন

নারী ও পুরুষ উভয়ই চোখের নিচে কালো দাগের সমস্যায় ভোগেন। চোখের নিচে কালো দাগ পড়লে সুন্দর মুখটাকে রোগাটে দেখায় ও বয়সও বেশি দেখায়।

অনেকে চোখের কালো দাগ ঢাকতে মেকআপ ব্যবহার করেন। তবে এটি কোনো সমাধান নয়।

চোখের নিচে কালি কেন পড়ে?

চোখের নিচে এই কালো দাগ থেকে রেহাই পেতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। বিশেষ করে ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। বি-৬ সমৃদ্ধ খাবারের অভাবে চোখের নিচের এই কালো দাগ বা ডার্ক সার্কেল তৈরি হয়।

চোখের নিচে কালো দাগ দূর করতে তিনটি বিষয় মেনে চলা খুবই জরুরি-

১. ৮ থেকে ৬ ঘণ্টা ঘুমানো।
২. সতেজ সবজি ও ফল খাওয়া।
৩. মানসিক চাপ মুক্ত থাকা।।

৮-৬ ঘণ্টা ঘুমানো

একজন মানুষের শরীর সুস্থ রাখতে ও চোখের নিচে কালো দাগ দূর করতে ৮ ঘণ্টা ঘুমালে সবচেয়ে ভালো। তবে কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

সতেজ সবজি ও ফল খাওয়া

ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। বিশেষ করে ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। বি-৬ সমৃদ্ধ খাবারের অভাবে চোখের দাগ দূর করে। এ ছাড়া সতেজ শাকসবজি ও ফল খেতে হবে।

মানসিক চাপ মুক্ত থাকা

চোখের নিচে কালো দাগের আরেকটি কারণ হচ্ছে– অতিরিক্ত মানসিক চাপ নেয়। সুস্থ ও সুন্দর থাকতে মানসিক চাপ মুক্ত থাকা জরুরি।।

লেখক:
ডা. লু্বনা খন্দকার
সহযোগী অধ্যাপক
চর্ম ও যৌন রোগ বিভাগ
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় ঢাকা।